La Guardia Costera de EE. UU. sirve como defensa costera y derecho marítimo de las fuerzas armadas.
Es comparable a otras ramas de las Fuerzas Armadas de EE. UU. en que se espera que los nuevos reclutas lleguen en buenas condiciones físicas.
Como resultado, la Guardia Costera de los EE. UU. evalúa a los nuevos reclutas en lo que se conoce como Prueba de Aptitud Física de la Guardia Costera (PFT) o prueba PT. Es su responsabilidad llegar al entrenamiento básico listo para completar los estándares PFT de la Guardia Costera a la par.
En este artículo, examinaremos los estándares de prueba de PT de la Guardia Costera que son bastante sencillos pero obligatorios para todos los miembros del servicio.
Estándares de prueba de PT masculino de la Guardia Costera
La Guardia Costera utiliza estándares de prueba de aptitud física para determinar si usted es físicamente capaz de realizar las tareas necesarias de la rama militar.
Está diseñado para probar la fuerza y la resistencia, así como para abordar cualquier riesgo significativo para la salud.
La prueba de aptitud física lo desafiará en seis actividades diferentes.
Las flexiones y los abdominales son bastante sencillos.
Los hombres deben completar el número mínimo de repeticiones en 60 segundos. La carrera está cronometrada en 1.5 millas.
También hay un desafío cronometrado de cinco minutos para pisar en aguas abiertas.
El salto de plataforma de 5 pies requiere que nades 100 metros en aguas abiertas.
El salto de plataforma y la natación no están cronometrados.
Solo necesitas poder completar la actividad.
Por último, la actividad Sit & Reach es una prueba de flexibilidad que requiere que se siente con los pies y las piernas juntos mientras se acerca a los pies.
Luego, se toma una medida determinando la longitud desde las rodillas hasta los pies.
Para pasar la prueba, debe poder alcanzar la distancia indicada para los hombres.
Estándares de prueba PT de la Guardia Costera masculina (tabla)
| Evento | Longitud | # de repeticiones/tiempo |
|---|---|---|
| Lagartijas | 60 segundos | 29 |
| Abdominales | 60 segundos | 38 |
| carrera de larga distancia | 1.5 millas | 12:51 |
| Sentarse y llegar a | N / A | 16,50″ |
| Circuito Natación Completo | 5 minutos | N / A |
| Salto de plataforma y natación | 100 metros | N / A |
Estándares de prueba de PT femenino de la Guardia Costera
Las mujeres tienen diferentes expectativas en comparación con los hombres en lo que respecta a los requisitos de las pruebas de aptitud física en la Guardia Costera.
Una vez más, las pruebas se utilizan para medir tu fuerza y resistencia.
La prueba de aptitud física de la Guardia Costera para mujeres consta de las mismas seis actividades.
Las expectativas son las mismas para las mujeres que para los hombres para los cinco minutos de flotación en el agua, así como para el salto de plataforma y la natación.
Sin embargo, los estándares PFT de la Guardia Costera son diferentes para las mujeres en cuanto a flexiones, abdominales, carreras de larga distancia y ejercicios de sentarse y alcanzar.
Estándares PFT de la Guardia Costera Femenina (Tabla)
| Evento | Longitud | # de repeticiones/tiempo |
|---|---|---|
| Lagartijas | 60 segundos | 15 |
| Abdominales | 60 segundos | 32 |
| carrera de larga distancia | 1.5 millas | 15,26″ |
| Sentarse y llegar a | N / A | 19,29″ |
| Circuito Natación Completo | 5 minutos | N / A |
| Salto de plataforma y natación | 100 metros | N / A |
Preguntas frecuentes: estándares de prueba de PT de la Guardia Costera
Examinemos algunas de las preguntas más frecuentes sobre los estándares PFT de la Guardia Costera:
¿Cómo me preparo para la prueba de aptitud física (PFT) de la Guardia Costera?
La Guardia Costera recomienda que comience a entrenar para PFT lo antes posible.
Es importante que también te inscribas en clases de natación y/o buceo si no te sientes completamente cómodo en el agua.
Se espera que los nuevos reclutas que lleguen a Cape May en Nueva Jersey para el Entrenamiento Básico de la Guardia Costera (CGBT) estén listos para realizar las seis actividades diferentes de los estándares PFT.
Como resultado, es importante entrenar de antemano con ropa y calzado de entrenamiento adecuados.
La Guardia Costera también recomienda que deje de usar productos de tabaco y también consuma alcohol con moderación (por supuesto, suponiendo que tenga más de 21 años).
También puede mejorar su condición física no solo haciendo ejercicio con regularidad, sino también manteniendo un plan de nutrición estricto y bajo en grasas.
Su rutina de ejercicios debe consistir en actividades cardiovasculares, de entrenamiento con pesas, de flexibilidad y de natación.
¿Es difícil la prueba de aptitud física de la Guardia Costera?
Las primeras semanas del campo de entrenamiento en la Guardia Costera son exigentes.
Los que llegan fuera de forma o con malos hábitos como fumar cigarrillos están en una desventaja aún mayor.
Como resultado, puede mejorar enormemente sus probabilidades de éxito si entrena con anticipación.
La prueba PFT de la Guardia Costera es desafiante pero no imposible.
Las flexiones y los abdominales se pueden lograr tanto para reclutas masculinos como femeninos practicando la rutina con frecuencia.
Lo mismo se aplica a la carrera de larga distancia y al ejercicio de sentarse y alcanzar.
Mientras tanto, la Guardia Costera también evaluará tus habilidades en el agua.
En consecuencia, asegúrese de ser un nadador bueno o avanzado que también se sienta cómodo pisando el agua durante al menos cinco minutos y buceando.
¿Qué son los estándares PFA de la Guardia Costera?
La Evaluación de aptitud física (PFA) de la Guardia Costera se lleva a cabo como un requisito previo para ciertos trabajos o capacitación de la Guardia Costera.
También se utiliza como un programa de recuperación para los miembros del servicio en libertad condicional.
La evaluación de PFA pondrá a prueba tres factores principales: fuerza muscular, capacidad aeróbica y resistencia.
Los estándares PFA de la Guardia Costera son diferentes de los estándares PFT porque se determinan según el género Y el grupo de edad, a diferencia de los estándares PFT.
¿Cómo se comparan los estándares PFT de la Guardia Costera con los estándares PRT de la Marina?
La Guardia Costera de los EE. UU. puede ser transferida al control de la Marina de los EE. UU. en cualquier momento bajo la dirección del presidente.
Como resultado, esperaría que los requisitos de aptitud física fueran similares.
Sin duda, existe una pequeña similitud con la evaluación del campo de entrenamiento, incluida la prueba de flexiones de brazos y una carrera de 1,5 millas.
Sin embargo, la Marina prueba los abdominales en comparación con los abdominales de la Guardia Costera.
Conclusión
La Guardia Costera de EE. UU. tiene requisitos de aptitud física fáciles de entender y directos para continuar entrenando después del campo de entrenamiento.
Es su responsabilidad llegar físicamente en forma y listo para completar el desafío de acondicionamiento físico.
La Guardia Costera enfatiza la natación, el buceo y el agua a flote en comparación con otras ramas de las fuerzas armadas y sus propios estándares PFT.
En consecuencia, es importante asegurarse de que puede nadar y bucear bien, además de ser fuerte y capaz de correr 1,5 millas.
Consulte los requisitos de prueba de aptitud física para las otras ramas militares a continuación:
Estándares APFT del ejército
Estándares PRT de la Marina
Estándares de prueba de PT de la Fuerza Aérea
Estándares PFT del Cuerpo de Marines
Recursos:
- https://www.gocoastguard.com/family-and-friends/the-helmsman/physical-fitness
- https://www.military.com/military-fitness/coast-guard-fitness-requirements/physical-fitness-assessment
- https://www.gocoastguard.com/faq/what-are-the-minimum-physical-fitness-requirements
- https://www.dcms.uscg.mil/Portals/10/CG-1/cg111/docs/HPM/Fit-Ass-Prot-Proc.pdf?ver=2017-04-04-153003-217
