La Marina de los EE. UU. es una rama exigente de las fuerzas armadas que requiere una condición física óptima.
Para determinar si los nuevos reclutas están preparados para el servicio, deben pasar lo que se conoce como la Prueba de Preparación Física (PRT).
Los estándares de PRT de la Marina son números de referencia para el mínimo que debe poder lograr para cada actividad designada. Hay diferentes estándares tanto para hombres como para mujeres, y es su responsabilidad asegurarse de que puede cumplir con los estándares mínimos antes de llegar al campo de entrenamiento.
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| Estándares PRT masculinos | Estándares PRT Femenino |
|---|---|
| 17-19 años
20-24 años 25-29 años 30-34 años 35-39 años |
17-19 años
20-24 años 25-29 años 30-34 años 35-39 años |
Si está considerando unirse a la Marina, ¡felicidades! Es una de las ramas de servicio más gratificantes de las Fuerzas Armadas de los EE. UU.
Pero antes de llegar al campo de entrenamiento, asegúrese de que puede cumplir con los estándares de PRT:
Estándares PRT masculinos de la Marina
Los marineros masculinos tienen diferentes estándares mínimos para el campo de entrenamiento en comparación con las mujeres. Las expectativas mínimas dependen de su edad.
Para calcular su puntaje general:
-
- Paso 1: Determina los puntos que ganaste por cada actividad.
- Paso 2: Sume los puntos para cada evento individual.
- Paso 3: Divide el total de puntos por tres para obtener un promedio. ( Nota: solo use uno de los eventos cardiovasculares en este cálculo).
- Paso 4: Asigne el nivel de categoría de desempeño.
Estándares PRT de la Marina – Masculino (Edades 17-19)
| Nivel de actuación | Puntos | Planchas de antebrazo | Lagartijas | Carrera de 1.5 millas | Fila de 2 km |
|---|---|---|---|---|---|
| Máximo | 100 | 3:24 | 92 | 8:15 | 7:00 |
| Pendiente | 90 | 3:14 | 86 | 9:00 | 7:20 |
| Excelente | 75 | 2:43 | 76 | 9:45 | 7:50 |
| Bien | 60 | 1:42 | 51 | 11:00 | 8:50 |
| Medio satisfactorio | 50 | 1:22 | 46 | 12:15 | 9:10 |
| De prueba | 45 | 1:11 | 42 | 12:45 | 9:20 |
Estándares PRT de la Marina – Masculino (Edades 20-24)
| Nivel de actuación | Puntos | Planchas de antebrazo | Lagartijas | Carrera de 1.5 millas | Fila de 2 km |
|---|---|---|---|---|---|
| Máximo | 100 | 3:20 | 87 | 8:30 | 7:05 |
| Pendiente | 90 | 3:10 | 81 | 9:15 | 7:25 |
| Excelente | 75 | 2:40 | 71 | 10:30 | 7:55 |
| Bien | 60 | 1:40 | 47 | 12:00 | 8:55 |
| Medio satisfactorio | 50 | 1:20 | 42 | 13:15 | 9:15 |
| De prueba | 45 | 1:10 | 37 | 13:30 | 9:25 |
Estándares PRT de la Marina – Masculino (Edades 25-29)
| Nivel de actuación | Puntos | Planchas de antebrazo | Lagartijas | Carrera de 1.5 millas | Fila de 2 km |
|---|---|---|---|---|---|
| Máximo | 100 | 3:16 | 84 | 8:55 | 7:10 |
| Pendiente | 90 | 3:06 | 77 | 9:38 | 7:30 |
| Excelente | 75 | 2:37 | 67 | 10:52 | 8:00 |
| Bien | 60 | 1:38 | 44 | 12:53 | 9:00 |
| Medio satisfactorio | 50 | 1:18 | 38 | 13:45 | 9:20 |
| De prueba | 45 | 1:09 | 34 | 14:00 | 9:30 |
Estándares de PRT de la Marina – Masculino (Edades 30-34)
| Nivel de actuación | Puntos | Planchas de antebrazo | Lagartijas | Carrera de 1.5 millas | Fila de 2 km |
|---|---|---|---|---|---|
| Máximo | 100 | 3:12 | 80 | 9:20 | 7:15 |
| Pendiente | 90 | 3:02 | 74 | 10:00 | 7:35 |
| Excelente | 75 | 2:34 | 64 | 11:15 | 8:05 |
| Bien | 60 | 1:36 | 41 | 13:45 | 9:05 |
| Medio satisfactorio | 50 | 1:17 | 35 | 14:15 | 9:25 |
| De prueba | 45 | 1:07 | 31 | 14:30 | 9:35 |
Estándares de PRT de la Marina – Masculino (Edades 35-39)
| Nivel de actuación | Puntos | Planchas de antebrazo | Lagartijas | Carrera de 1.5 millas | Fila de 2 km |
|---|---|---|---|---|---|
| Máximo | 100 | 3:08 | 76 | 9:25 | 7:20 |
| Sobresaliente | 90 | 2:59 | 70 | 10:08 | 7:40 |
| Excelente | 75 | 2:31 | 60 | 11:23 | 8:10 |
| Bien | 60 | 1:34 | 37 | 14:08 | 9:10 |
| Medio satisfactorio | 50 | 1:15 | 33 | 14:45 | 9:30 |
| De prueba | 45 | 1:06 | 27 | 15:00 | 9:40 |
Estándares PRT Femenino de la Armada
Las mujeres marineras tienen diferentes requisitos en comparación con los hombres alistados. Una vez más, las expectativas dependen de la edad.
Para calcular su puntaje general:
- Paso 1: Determina los puntos que ganaste por cada actividad.
- Paso 2: Sume los puntos para cada evento individual.
- Paso 3: Divide el total de puntos por tres para obtener un promedio. ( Nota: solo use uno de los eventos cardiovasculares en este cálculo).
- Paso 4: Asigne el nivel de categoría de desempeño.
Estándares de PRT de la Marina – Femenino (Edades 17-19)
| Nivel de actuación | Puntos | Planchas de antebrazo | Lagartijas | Carrera de 1.5 millas | Fila de 2 km |
|---|---|---|---|---|---|
| Máximo | 100 | 3:14 | 51 | 9:29 | 8:00 |
| Pendiente | 90 | 3:04 | 47 | 11:30 | 8:20 |
| Excelente | 75 | 2:33 | 42 | 12:30 | 8:50 |
| Bien | 60 | 1:32 | 24 | 13:30 | 10:10 |
| Medio satisfactorio | 50 | 1:11 | 20 | 14:45 | 10:30 |
| De prueba | 45 | 1:01 | 19 | 15:00 | 10:40 |
Estándares PRT de la Marina – Femenino (Edades 20-24)
| Nivel de actuación | Puntos | Planchas de antebrazo | Lagartijas | Carrera de 1.5 millas | Fila de 2 km |
|---|---|---|---|---|---|
| Máximo | 100 | 3:10 | 48 | 9:47 | 8:05 |
| Pendiente | 90 | 3:00 | 44 | 11:30 | 8:25 |
| Excelente | 75 | 2:30 | 39 | 13:15 | 8:55 |
| Bien | 60 | 1:30 | 21 | 14:15 | 10:15 |
| Medio satisfactorio | 50 | 1:10 | 17 | 15:15 | 10:35 |
| De prueba | 45 | 1:00 | dieciséis | 15:30 | 10:45 |
Estándares de PRT de la Marina – Femenino (Edades 25-29)
| Nivel de actuación | Puntos | Planchas de antebrazo | Lagartijas | Carrera de 1.5 millas | Fila de 2 km |
|---|---|---|---|---|---|
| Máximo | 100 | 3:06 | 46 | 10:17 | 8:10 |
| Pendiente | 90 | 2:56 | 43 | 11:45 | 8:30 |
| Excelente | 75 | 2:27 | 37 | 13:23 | 9:00 |
| Bien | 60 | 1:28 | 19 | 14:53 | 10:20 |
| Medio satisfactorio | 50 | 1:09 | 15 | 15:45 | 10:40 |
| De prueba | 45 | 0:59 | 13 | 16:08 | 10:50 |
Estándares de PRT de la Marina – Femenino (Edades 30-34)
| Nivel de actuación | Puntos | Planchas de antebrazo | Lagartijas | Carrera de 1.5 millas | Fila de 2 km |
|---|---|---|---|---|---|
| Máximo | 100 | 3:02 | 44 | 10:46 | 8:15 |
| Pendiente | 90 | 2:53 | 41 | 12:00 | 8:35 |
| Excelente | 75 | 2:24 | 35 | 13:30 | 9:05 |
| Bien | 60 | 1:26 | 17 | 15:30 | 10:25 |
| Medio satisfactorio | 50 | 1:07 | 13 | 16:15 | 10:45 |
| De prueba | 45 | 0:58 | 11 | 16:45 | 10:55 |
Estándares de PRT de la Marina – Femenino (Edades 35-39)
| Nivel de actuación | Puntos | Planchas de antebrazo | Lagartijas | Carrera de 1.5 millas | Fila de 2 km |
|---|---|---|---|---|---|
| Máximo | 100 | 2:59 | 43 | 10:51 | 8:20 |
| Pendiente | 90 | 2:49 | 39 | 12:08 | 8:40 |
| Excelente | 75 | 2:21 | 34 | 13:45 | 9:10 |
| Bien | 60 | 1:25 | 14 | 15:53 | 10:30 |
| Medio satisfactorio | 50 | 1:06 | 11 | 16:38 | 10:50 |
| De prueba | 45 | 0:56 | 9 | 17:00 | 11:00 |
Preguntas Frecuentes – Estándares PRT de la Marina
La Marina explica que los marineros deben asegurarse de estar físicamente preparados para los rigores del campo de entrenamiento.
Para hacer un ajuste más fácil al campo de entrenamiento, los estándares de PRT se describen de antemano para asegurarse de que cumple con los requisitos mínimos.
Su reclutador le proporcionará una «Guía de estado físico y nutrición» aprobada para ayudarlo a hacer los ajustes necesarios.
Si tiene otras preguntas que no se explican en las preguntas frecuentes a continuación, le recomendamos que hable con su reclutador local para obtener más información.
¿Cuál es la base de referencia de la PFA de la Marina?
Después de que los reclutas reciben el visto bueno médico durante la Fase 1, conocida como «días P», el recluta se declara apto para el servicio completo (FFD) y se le permite comenzar la PFA.
PFA es la abreviatura de Evaluación de la aptitud física. La PFA de referencia se lleva a cabo en el campo de entrenamiento.
Se requiere que los nuevos reclutas completen una carrera de 1.5 millas. Los hombres deben terminar la carrera de 1.5 en menos de 16:10. Las hembras deben completar la carrera en menos de 18:07.
La línea de base está destinada a garantizar que el nuevo recluta cumpla con los estándares mínimos absolutos.
El recluta puede continuar con la capacitación y luego debe cumplir con los estándares de PRT según la edad y el género.
Los reclutas que no pasan la línea de base tienen otra oportunidad de tomar la prueba dentro de las 72 a 96 horas.
Los reclutas que no pasen en un segundo intento pueden volver a entrenarse y colocarse en un grupo especial para ayudarlos a cumplir con el estándar.
Alternativamente, pueden estar separados de la Marina.
*Los reclutas que no cumplan con la línea de base por segundos pueden recibir una tercera oportunidad .
¿Es difícil el examen Navy PRT?
El ejército nunca ha sido un lugar que se lo tome con calma, por lo que definitivamente puede esperar que los estándares del PRT lo desafíen físicamente como nunca imaginó.
Los estándares son lo suficientemente bajos como para que no se espere que esté en la mejor condición física en el momento del campamento de entrenamiento.
Sin embargo, debe asegurarse de tomar medidas para mejorar la resistencia, la fuerza y el estado cardiovascular.
Aquí hay un desglose rápido de los ejercicios que harás en PFA:
- Curl-ups realizados con dos minutos para completar el ejercicio.
- Flexiones realizadas con dos minutos para completar el ejercicio
- Carrera de 1,5 millas que debe completarse dentro de ciertos límites de tiempo.
- Prueba de natación compuesta por dos módulos. Algunos reclutas de la Marina deben aprobar una prueba de natación de tercera clase. El módulo uno incluye un salto en aguas profundas, nadar 50 yardas y flotar boca abajo durante 5 minutos. Los nadadores que aprueban el módulo uno pasan al segundo módulo. Incluye ejercicios prácticos de búsqueda y rescate.
¿Cómo debo prepararme para el examen Navy PRT?
Recomendamos comenzar con una rutina de ejercicios constante y regular meses antes del campo de entrenamiento.
Haga clic aquí para ver nuestra guía gratuita sobre cómo perder peso para ayudarlo a unirse al ejército.
La aptitud física requiere tiempo para alcanzar los objetivos deseados, especialmente si se considera fuera de forma.
Es importante adoptar un estilo de vida saludable que promueva el ejercicio diario y una nutrición adecuada.
Su reclutador debe proporcionarle una Guía de estado físico y nutrición . Puede delinear qué tipo de planes de dieta lo ayudarán a perder peso si ese es uno de sus objetivos.
Los estándares PRT de la Marina requieren que estés bien versado. Los curl-ups y push-ups pondrán a prueba la fuerza y la resistencia.
La carrera de larga distancia está diseñada para poner a prueba la resistencia y la fortaleza mental. La prueba de natación tiene objetivos similares.
Debes practicar natación y carrera si aún no te consideras competente en ambos ejercicios.
¿Cuáles son los estándares de altura y peso de la Armada?
La Marina tiene estándares de altura y peso que también debe cumplir si tiene más de 18 años.
Si necesita un plan de dieta para mantenerse dentro de los límites de los estándares de altura y peso, la Marina recomienda que obtenga el asesoramiento de su médico personal.
La rama militar también recomienda que consulte la Guía de acondicionamiento físico y nutrición para conocer los planes de dieta específicos a fin de evitar que la Marina sea responsable de los efectos nocivos sufridos en respuesta a los planes de dieta que está siguiendo fuera de las pautas navales.
Conclusión
Los estándares del PRT de la Marina se aplican para garantizar que los nuevos reclutas masculinos y femeninos lleguen al campo de entrenamiento con las condiciones físicas básicas cumplidas.
Siga las pautas de edad para determinar los mínimos indispensables para permanecer en el campo de entrenamiento y no ser expulsado de la Marina.
Consulte los requisitos de prueba de aptitud física para las otras ramas militares a continuación:
Estándares APFT del ejército
Estándares de prueba de PT de la Fuerza Aérea
Estándares PFT del Cuerpo de Marines
Estándares de prueba PT de la Guardia Costera
