El ejército de los EE. UU. se encuentra entre una de las ramas de las fuerzas armadas que exige una excelente condición física y rendimiento.
Cuando los nuevos reclutas se alistan en el ejército, pasan por un entrenamiento básico.
El ejército tiene expectativas sobre cómo debe llegar al campo de entrenamiento, que se prueba a través de tres actividades: flexiones, abdominales y una carrera de dos millas.
La rama militar tiene expectativas conocidas como estándares APFT que determinan si está listo para el servicio.
Este artículo le proporcionará las expectativas máximas y mínimas para los estándares APFT del Ejército.
Nota: Si bien este artículo se publicó originalmente en 2019, todos los números se cambiaron para reflejar los estándares de 2021.
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| Estándares masculinos APFT | Estándares femeninos APFT |
|---|---|
| 17-21
años 22-26 años 27-31 años 32-36 años 37-41 años |
17-21
años 22-26 años 27-31 años 32-36 años 37-41 años |
Estándares APFT masculinos del ejército
Los números de referencia presentados en los estándares APFT se consideran de su responsabilidad.
Se espera que tenga un puntaje de satisfactorio o superior para continuar en el campo de entrenamiento y ser considerado para ser aceptado en el Ejército de los EE. UU.
Los estándares APFT masculinos del ejército están determinados por la edad.
El Ejército afirma que usted está en su mejor condición física entre los 27 y los 31 años, razón por la cual ese grupo de edad tiene los estándares más altos:
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Estándares APFT – Masculino (Edades 17-21)
| Nivel de actuación | Puntos | Lagartijas | Abdominales | carrera de 2 millas |
|---|---|---|---|---|
| Máximo | 100 | 71 | 78 | 13:00 |
| Pendiente | 90 | 64 | 72 | 13:42 |
| Excelente | 75 | 53 | 63 | 14:48 |
| Bien | 60 | 42 | 53 | 15:54 |
| Medio satisfactorio | 50 | 35 | 47 | 16:36 |
| De prueba | 45 | 31 | 44 | 17:00 |
Estándares APFT – Masculino (Edades 22-26)
| Nivel de actuación | Puntos | Lagartijas | Abdominales | carrera de 2 millas |
|---|---|---|---|---|
| Máximo | 100 | 75 | 80 | 13:00 |
| Pendiente | 90 | 66 | 73 | 13:54 |
| Excelente | 75 | 53 | 61 | 15:12 |
| Bien | 60 | 40 | 50 | 16:36 |
| Medio satisfactorio | 50 | 31 | 43 | 17:30 |
| De prueba | 45 | 27 | 39 | 17:54 |
Estándares APFT – Masculino (Edades 27-31)
| Nivel de actuación | Puntos | Lagartijas | Abdominales | carrera de 2 millas |
|---|---|---|---|---|
| Máximo | 100 | 77 | 82 | 13:18 |
| Pendiente | 90 | 68 | 73 | 14:12 |
| Excelente | 75 | 53 | 59 | 15:36 |
| Bien | 60 | 39 | 45 | 17:00 |
| Medio satisfactorio | 50 | 30 | 36 | 17:54 |
| De prueba | 45 | 25 | 31 | 18:24 |
Estándares APFT – Hombre (Edades 32-36)
| Nivel de actuación | Puntos | Lagartijas | Abdominales | carrera de 2 millas |
|---|---|---|---|---|
| Máximo | 100 | 75 | 76 | 13:18 |
| Pendiente | 90 | sesenta y cinco | 68 | 14:24 |
| Excelente | 75 | 51 | 55 | 16:00 |
| Bien | 60 | 36 | 42 | 17:42 |
| Medio satisfactorio | 50 | 26 | 34 | 18:48 |
| De prueba | 45 | 21 | 29 | 19:18 |
Estándares APFT – Hombre (Edades 37-41)
| Nivel de actuación | Puntos | Lagartijas | Abdominales | carrera de 2 millas |
|---|---|---|---|---|
| Máximo | 100 | 73 | 76 | 13:36 |
| Pendiente | 90 | 63 | 67 | 14:48 |
| Excelente | 75 | 49 | 52 | 16:30 |
| Bien | 60 | 34 | 38 | 18:18 |
| Medio satisfactorio | 50 | 24 | 29 | 19:30 |
| De prueba | 45 | 19 | 24 | 20:06 |
Estándares APFT femeninos del ejército
Las mujeres miembros del Ejército tienen su propio conjunto de expectativas explicadas en los estándares APFT.
Una vez más se prueban flexiones, abdominales y una carrera de dos millas.
El Ejército también considera que el grupo de edad de 27 a 31 años es el más apto físicamente, de ahí las mayores exigencias:
Artículo relacionado : Estándares de altura y peso del ejército
Estándares APFT – Mujer (Edades 17-21)
| Nivel de actuación | Puntos | Lagartijas | Abdominales | carrera de 2 millas |
|---|---|---|---|---|
| Máximo | 100 | 42 | 78 | 15:36 |
| Pendiente | 90 | 36 | 72 | 16:24 |
| Excelente | 75 | 28 | 63 | 17:42 |
| Bien | 60 | 19 | 53 | 18:54 |
| Medio satisfactorio | 50 | 13 | 47 | 19:42 |
| De prueba | 45 | 11 | 44 | 20:06 |
Estándares APFT – Mujer (Edades 22-26)
| Nivel de actuación | Puntos | Lagartijas | Abdominales | carrera de 2 millas |
|---|---|---|---|---|
| Máximo | 100 | 46 | 80 | 15:36 |
| Pendiente | 90 | 39 | 73 | 16:36 |
| Excelente | 75 | 28 | 61 | 18:06 |
| Bien | 60 | 17 | 50 | 19:36 |
| Medio satisfactorio | 50 | 11 | 43 | 20:36 |
| De prueba | 45 | 7 | 39 | 21:06 |
Estándares APFT – Mujer (Edades 27-31)
| Nivel de actuación | Puntos | Lagartijas | Abdominales | carrera de 2 millas |
|---|---|---|---|---|
| Máximo | 100 | 50 | 82 | 15:48 |
| Pendiente | 90 | 42 | 73 | 17:00 |
| Excelente | 75 | 29 | 59 | 18:42 |
| Bien | 60 | 17 | 45 | 20:30 |
| Medio satisfactorio | 50 | 10 | 36 | 21:42 |
| De prueba | 45 | 5 | 31 | 22:12 |
Estándares APFT – Mujer (Edades 32-36)
| Nivel de actuación | Puntos | Lagartijas | Abdominales | carrera de 2 millas |
|---|---|---|---|---|
| Máximo | 100 | 45 | 76 | 15:54 |
| Pendiente | 90 | 38 | 68 | 17:18 |
| Excelente | 75 | 26 | 55 | 19:30 |
| Bien | 60 | 15 | 42 | 21:42 |
| Medio satisfactorio | 50 | 9 | 34 | 23:06 |
| De prueba | 45 | 5 | 29 | 23:54 |
Estándares APFT – Mujer (Edades 37-41)
| Nivel de actuación | Puntos | Lagartijas | Abdominales | carrera de 2 millas |
|---|---|---|---|---|
| Máximo | 100 | 40 | 76 | 17:00 |
| Pendiente | 90 | 33 | 67 | 18:24 |
| Excelente | 75 | 23 | 52 | 20:30 |
| Bien | 60 | 13 | 38 | 22:42 |
| Medio satisfactorio | 50 | 6 | 29 | 24:06 |
| De prueba | 45 | 3 | 24 | 24:48 |
Preguntas frecuentes: estándares APFT del ejército
Los estándares APFT del ejército se dividen por género y edad.
Para completar el entrenamiento básico, debe obtener al menos 50 puntos en cada evento para su edad demográfica.
Aquellos que no alcancen los 50 puntos en cada evento aún pueden continuar con el entrenamiento básico, sin embargo, deben aprobar la Prueba de aptitud física del ejército (APFT) al final del entrenamiento básico.
Es un poco diferente de los estándares de PRT de la Marina que enviarán inmediatamente a casa a los nuevos reclutas que no superen los requisitos de aptitud física.
Hemos reunido este recurso de preguntas frecuentes sobre la Prueba de aptitud física del ejército (APFT) para asegurarnos de que esté preparado para el entrenamiento básico:
Artículo relacionado : Estándares de preparación del ejército
¿Cuánto tiempo tengo para completar los ejercicios?
La carrera de dos millas es sencilla. Tienes que completar la carrera en el tiempo publicado para cada grupo de edad y nivel de rendimiento deseado.
Recuerde, el objetivo es obtener una puntuación de al menos 50 puntos, por lo que su objetivo es nada menos que el nivel de rendimiento «Medio satisfactorio».
Para flexiones y abdominales, cada uno tiene dos minutos para completar tantas flexiones y abdominales como sea posible.
La Prueba de Aptitud Física del Ejército se realiza en el siguiente orden:
1) flexiones
2) abdominales
3) Carrera de 2 millas.
Intenta practicarlos en ese orden para que estés mejor preparado para el examen.
¿Cuándo debo comenzar a prepararme para la Prueba de Aptitud Física del Ejército?
Recomendamos encarecidamente a aquellos que están considerando ingresar al Ejército de los EE. UU. que comiencen a trabajar para lograr sus objetivos de inmediato.
De hecho, hemos creado una guía gratuita sobre cómo perder peso exactamente para los militares, que puede consultar aquí .
Incluso si no es mayor de edad o no está listo todavía para alistarse, no está de más prepararse físicamente.
Establezca números de referencia para la cantidad de flexiones y abdominales que puede completar en dos minutos.
Haz lo mismo para una carrera de dos millas. Luego busque mejorar esos números.
¡Recordar! La forma física es difícil. Lleva tiempo alcanzar los resultados que desea si no está físicamente activo.
De hecho, alcanzar los estándares APFT (especialmente las categorías Máximo y Sobresaliente) requiere mucho trabajo de personas en excelente forma.
¿Qué puntajes debo mantener durante el entrenamiento básico? ¿En el ejercito?
El Ejército espera que alcance una puntuación de al menos 50 puntos en los tres eventos para permanecer en regla durante el entrenamiento básico.
Sin embargo, si no logra alcanzar una puntuación de 50 en uno o más eventos, el Ejército le permitirá hasta el final del campo de entrenamiento para alcanzar la puntuación deseada de 50 puntos.
Sin embargo, los estándares APFT se vuelven más estrictos cuanto más tiempo sirve.
De hecho, una vez que se gradúe de la capacitación básica y pase a AIT/OSUT, deberá mantener una puntuación de al menos 60 puntos (o «Bueno») para permanecer en el Ejército.
No debe insistir demasiado en los estándares APFT en este momento.
Por ejemplo, puede parecer abrumador tratar de hacer más de 60 flexiones de brazos en dos minutos en este momento, pero una vez que ingrese al ejército, estará preparado.
¡Los desafíos de aptitud física por los que deben pasar los soldados para unirse oficialmente al ejército son exigentes y lo pondrán en excelente forma en muy poco tiempo!
Artículo relacionado : Política de tatuajes del ejército: lo que ESTÁ y NO está permitido
¿Cuántos APFT puedes fallar?
Si no pasa el APFT después del básico, su comandante le hará una prueba cada 30 días para medir su progreso. Si no pasa el registro APFT (dos veces al año), su comandante puede considerar su baja.
¿Qué pasa si fallas el APFT?
Si no pasa su APFT (dos veces al año), su supervisor lo aconsejará y le asignará un programa de entrenamiento físico y se asegurará de que lo siga. Es posible que se le asigne un mentor de pares para ayudarlo a cumplir con los estándares APFT.
¿Cuál es el tiempo mínimo de ejecución de APFT durante Boot Camp?
El tiempo mínimo de ejecución del APFT depende de su edad y sexo. Los varones entre 17 y 21 años deben correr dos millas en menos de 16:36. Las mujeres de la misma edad deben correrlo en 19:42.
¿Cuáles son las restricciones de altura y peso del Ejército?
El Ejército también tiene expectativas de altura y peso , además de algunas pautas generales de aptitud física.
Las personas que se consideran obesas pero que quisieran servir a su país pueden sentirse intimidadas y abrumadas por perder peso para hacer estándares.
Sin embargo, le recomendamos que siga persiguiendo sus objetivos y ambiciones.
Hay una asignación de exención de peso proporcionada a algunos miembros del personal militar con problemas de peso.
Además, si comienza a entrenar ahora, es posible que pueda deshacerse de los kilos de más que han sido un problema en el pasado.
Para perder peso de manera saludable, le sugerimos que se comunique con un reclutador local para obtener un plan de dieta y/o ejercicio aprobado por el Ejército.
También recomendamos los siguientes productos para hombres y mujeres que buscan deshacerse de algunas libras:
Para hombres : revisión de Instant Knockout
Para mujeres : revisión de Leanbean
Si bien no necesariamente necesita usarlos, los suplementos son una excelente manera de ayudarlo a obtener resultados más rápidos.
No harán el trabajo por usted, pero definitivamente puede usarlos para ayudarlo a prepararse para el APFT del Ejército.
Conclusión
Los estándares APFT se establecen para prepararlo para la vida en el ejército.
El ejército es un entorno exigente que requiere la máxima aptitud física y bienestar mental.
Como resultado, los estándares APFT están designados para garantizar que esté lo suficientemente preparado para completar la capacitación básica y avanzar a AIT/OSUT.
El objetivo es obtener una puntuación de al menos 50 puntos en cada ejercicio para poder continuar con el servicio.
Consulte los requisitos de prueba de aptitud física para las otras ramas militares a continuación:
Estándares de prueba de PT de la Fuerza Aérea
Estándares PRT de la Marina
Estándares PFT del Cuerpo de Marines
Estándares de prueba PT de la Guardia Costera
Recursos:
- https://www.goarmy.com/soldier-life/fitness-and-nutrition/exercise.html
