El Cuerpo de Marines de EE. UU. (USMC) es una rama militar muy exigente que requiere eficiencia tanto en tierra como en el mar.
Como resultado, los requisitos de aptitud física de los marines estadounidenses son intensos.
El Cuerpo de Marines tiene estándares de prueba de aptitud física (PFT) que debe cumplir al llegar al entrenamiento básico, así como cada año después de convertirse en Marine.
En este artículo, aprenderá sobre los requisitos físicos según el género y la edad.
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| Estándares masculinos de PFT | Estándares femeninos de PFT |
|---|---|
| 17-20 años
21-25 años 26-30 años 31-35 años 36-40 años |
17-20 años
21-25 años 26-30 años 31-35 años 36-40 años |
Estándares PFT masculinos del Cuerpo de Marines
Los Marines de EE. UU. han estado actualizando con frecuencia sus estándares PFT en el transcurso de los últimos cinco años.
La prueba PFT incluye tres eventos: dominadas o flexiones (a su elección), la tabla y una carrera de tres millas.
Para prepararse para los estándares iniciales de Marines PFT, recomendamos capacitarse e intentar cumplir con las siguientes condiciones según su grupo de edad.
Tenga en cuenta que debe obtener una puntuación de al menos 40 puntos en cada categoría.
Se considera el mínimo indispensable para poder continuar entrenando a los Marines de EE. UU.
Una nueva adición al PFT es el cambio a una tabla en lugar de abdominales. No hace mucho tiempo, podía elegir cuál realizar, pero los marines decidieron que la tabla es parte de su métrica de prueba.
El sistema de puntos de carrera a gran altitud se ajusta solo para aquellas unidades que realizan la carrera de 3 millas a 4500 pies o más del nivel medio del mar.
La fila de 5000 m es una alternativa opcional a la carrera de 3 millas si el infante de marina tiene 46 años o más. El evento de remo también está disponible para otros grupos de edad si el infante de marina está en posparto o tiene una lesión. La aprobación para elegir el evento de remo para grupos de edad menores de 46 años la otorga el oficial al mando.
Una última cosa a tener en cuenta es la prueba de push-up o pull-up. Se alienta a los infantes de marina a elegir dominadas en lugar de flexiones, ya que es una mejor prueba de campo de la fuerza de la parte superior del cuerpo. La cantidad máxima de puntos que un infante de marina puede obtener con flexiones es de 70, mientras que un infante de marina tiene la posibilidad de obtener el máximo total de 100 puntos con dominadas.
Estándares PFT de la Infantería de Marina – Masculino (Edades 17-20)
| Puntos | dominadas | Lagartijas | Tablón | carrera de 3 millas | carrera de altura | Remo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | 20 | N / A | 3:45 | 18:00 | 19:30 | 18:00 |
| 90 | 17 | N / A | 3:20 | 19:40 | 21:10 | 18:55 |
| 75 | 13 | sesenta y cinco | 2:41 | 22:00 | 23:30 | 20:15 |
| 60 | 10 | 59 | 2:02 | 24:30 | 26:00 | 21:40 |
| 50 | 7 | 55 | 1:36 | 26:00 | 27:30 | 22:35 |
| 40 | 4 | 42 | 1:10 | 27:40 | 29:10 | 23:30 |
Estándares PFT de la Infantería de Marina – Masculino (Edades 21-25)
| Puntos | dominadas | Lagartijas | Tablón | carrera de 3 millas | carrera de altura | Remo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | 23 | N / A | 3:45 | 18:00 | 19:30 | 18:15 |
| 90 | 20 | N / A | 3:20 | 19:40 | 21:10 | 19:10 |
| 75 | dieciséis | 64 | 2:38 | 22:00 | 23:30 | 20:35 |
| 60 | 11 | 53 | 2:02 | 24:30 | 26:00 | 22:00 |
| 50 | 8 | 46 | 1:36 | 26:00 | 27:30 | 22:55 |
| 40 | 5 | 40 | 1:10 | 27:40 | 29:10 | 23:50 |
Estándares PFT de la Infantería de Marina – Masculino (Edades 26-30)
| Puntos | dominadas | Lagartijas | Tablón | carrera de 3 millas | carrera de altura | Remo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | 23 | N / A | 3:45 | 18:00 | 19:30 | 18:30 |
| 90 | 20 | N / A | 3:20 | 19:40 | 21:10 | 19:25 |
| 75 | dieciséis | sesenta y cinco | 2:41 | 22:10 | 23:40 | 20:50 |
| 60 | 11 | 54 | 2:02 | 24:40 | 26:10 | 22:15 |
| 50 | 8 | 47 | 1:36 | 26:20 | 27:50 | 23:15 |
| 40 | 5 | 39 | 1:10 | 28:00 | 29:30 | 24:10 |
Estándares PFT de la Infantería de Marina – Masculino (Edades 31-35)
| Puntos | dominadas | Lagartijas | Tablón | carrera de 3 millas | carrera de altura | Remo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | 23 | N / A | 3:45 | 18:00 | 19:30 | 18:45 |
| 90 | 20 | N / A | 3:20 | 19:40 | 21:10 | 19:40 |
| 75 | dieciséis | 67 | 2:41 | 22:20 | 23:50 | 21:10 |
| 60 | 11 | 56 | 2:02 | 24:50 | 26:20 | 22:35 |
| 50 | 8 | 50 | 1:36 | 26:40 | 28:10 | 23:30 |
| 40 | 5 | 43 | 1:10 | 28:20 | 29:50 | 24:30 |
Estándares PFT de la Infantería de Marina – Masculino (Edades 36-40)
| Puntos | dominadas | Lagartijas | Tablón | carrera de 3 millas | carrera de altura | Remo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | 21 | N / A | 3:45 | 18:00 | 19:30 | 19:00 |
| 90 | 19 | N / A | 3:20 | 19:50 | 21:20 | 20:00 |
| 75 | 15 | N / A | 2:41 | 22:30 | 24:00 | 21:25 |
| 60 | 11 | 62 | 2:02 | 25:10 | 26:40 | 22:55 |
| 50 | 8 | 48 | 1:36 | 26:50 | 28:20 | 23:50 |
| 40 | 5 | 34 | 1:10 | 28:40 | 30:10 | 24:50 |
Estándares PFT para mujeres del Cuerpo de Marines
A menudo se pasa por alto a las mujeres en su papel con los marines estadounidenses.
Aunque representan la colección más pequeña de mujeres en cualquier rama militar, el 6,5% de los marines son mujeres .
Los estándares de PFT para mujeres infantes de marina también se dividen según el grupo de edad.
Una vez más, las mujeres se ponen a prueba en dominadas o flexiones, la tabla y la carrera de tres millas.
Como es para los hombres, el evento de remo es una alternativa opcional para los infantes de marina de 46 años o más o si el infante de marina está posparto o lesionado. Si el infante de marina es menor de 46 años, se requiere la aprobación del oficial al mando.
La carrera de tres millas también se ajusta si el infante de marina tiene que probar a una gran altitud a 4500 pies o más del nivel medio del mar.
Estándares PFT de la Infantería de Marina – Mujer (Edades 17-20)
| Puntos | dominadas | Lagartijas | Tablón | carrera de 3 millas | carrera de altura | Remo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | 7 | N / A | 3:45 | 21:00 | 22:30 | 21:00 |
| 90 | 6 | N / A | 3:20 | 22:40 | 24:10 | 21:55 |
| 75 | 4 | N / A | 2:41 | 25:10 | 26:40 | 23:20 |
| 60 | 1 | 34 | 2:02 | 27:30 | 29:00 | 24:40 |
| 50 | N / A | 27 | 1:36 | 29:10 | 30:40 | 25:35 |
| 40 | N / A | 19 | 1:10 | 30:50 | 32:20 | 26:30 |
Estándares PFT de la Infantería de Marina – Mujer (Edades 21-25)
| Puntos | dominadas | Lagartijas | Tablón | carrera de 3 millas | carrera de altura | Remo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | 11 | N / A | 3:45 | 21:00 | 22:30 | 21:15 |
| 90 | 9 | N / A | 3:20 | 22:40 | 24:10 | 22:10 |
| 75 | 6 | N / A | 2:41 | 25:10 | 26:40 | 23:35 |
| 60 | 3 | 38 | 2:02 | 27:30 | 29:00 | 25:00 |
| 50 | N / A | 28 | 1:36 | 29:10 | 30:40 | 25:55 |
| 40 | N / A | 18 | 1:10 | 30:50 | 32:20 | 26:50 |
Estándares PFT de la Infantería de Marina – Mujer (Edades 26-30)
| Puntos | dominadas | Lagartijas | Tablón | carrera de 3 millas | carrera de altura | Remo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | 12 | N / A | 3:45 | 21:00 | 22:30 | 21:30 |
| 90 | 10 | N / A | 3:20 | 22:40 | 24:10 | 22:25 |
| 75 | 7 | N / A | 2:41 | 25:10 | 26:40 | 23:50 |
| 60 | 4 | 39 | 2:02 | 27:50 | 29:20 | 25:15 |
| 50 | N / A | 29 | 1:36 | 29:30 | 31:00 | 26:15 |
| 40 | N / A | 18 | 1:10 | 31:10 | 32:40 | 27:10 |
Estándares PFT de la Infantería de Marina – Mujer (Edades 31-35)
| Puntos | dominadas | Lagartijas | Tablón | carrera de 3 millas | carrera de altura | Remo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | 11 | N / A | 3:45 | 21:00 | 22:30 | 21:45 |
| 90 | 9 | N / A | 3:20 | 22:50 | 24:20 | 22:45 |
| 75 | 6 | N / A | 2:41 | 25:20 | 26:50 | 24:10 |
| 60 | 3 | 36 | 2:02 | 28:00 | 29:30 | 25:35 |
| 50 | N / A | 26 | 1:36 | 29:50 | 31:20 | 26:35 |
| 40 | N / A | dieciséis | 1:10 | 31:30 | 33:00 | 27:30 |
Estándares PFT de la Infantería de Marina – Mujer (Edades 36-40)
| Puntos | dominadas | Lagartijas | Tablón | carrera de 3 millas | carrera de altura | Remo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | 10 | N / A | 3:45 | 21:00 | 22:30 | 22:00 |
| 90 | 8 | N / A | 3:20 | 22:50 | 24:20 | 23:00 |
| 75 | 6 | N / A | 2:41 | 25:30 | 27:00 | 24:25 |
| 60 | 3 | 33 | 2:02 | 28:10 | 29:40 | 25:55 |
| 50 | N / A | 24 | 1:36 | 30:00 | 31:30 | 26:50 |
| 40 | N / A | 14 | 1:10 | 31:50 | 33:20 | 27:50 |
Preguntas frecuentes: estándares PFT del Cuerpo de Marines
El Cuerpo de Marines ha estado ajustando sus estándares de PFT desde 2015. Los Marines actualizaron recientemente sus grupos de edad y ejercicios.
Los cambios impusieron puntajes máximos más estrictos y estándares mínimos más altos.
Los nuevos cambios también han introducido la opción entre decidir hacer la prueba de flexiones o dominadas.
Sin embargo, si decides hacer flexiones, no recibirás los puntajes más altos como lo harías con las dominadas.
Además, los marines estadounidenses han reemplazado por completo los abdominales con la postura de la tabla. Los estándares para el tablón son los mismos para todas las edades y géneros.
¿Cómo se lleva a cabo el PFT del Cuerpo de Marines?
La prueba de aptitud física del Cuerpo de Marines consta de tres eventos. Todos los eventos se llevan a cabo en una sola sesión.
Sin embargo, tiene hasta dos horas para completar las tres actividades.
En primer lugar, los marines tienen la opción de realizar pruebas de dominadas o flexiones.
Asegúrese de comprender los estándares PFT del Cuerpo de Marines para ambas actividades según el género y el grupo de edad.
Debes obtener una puntuación mínima de 40.
En segundo lugar, los infantes de marina deben completar una tabla y mantenerla durante el tiempo máximo para obtener una puntuación alta.
Una vez más, el objetivo es obtener una puntuación de al menos 40.
Se prefiere una puntuación aún más alta.
En tercer lugar, se desafía a los nuevos reclutas, así como a los infantes de marina existentes, a completar una carrera de tres millas en los intervalos de tiempo designados para obtener la calificación.
Una vez más, hay estándares máximos y mínimos de PFT del Cuerpo de Marines como referencia.
El único uniforme autorizado para la PFT es la camiseta y los pantalones cortos verde sobre verde. El infante de marina puede usar los zapatos deportivos de su elección.
Además, asegúrese de llevar mucha agua y estírese entre los ejercicios para mantenerse caliente y listo para la próxima actividad.
¿Cuáles son los estándares CFT del Cuerpo de Marines de EE. UU.?
Cada año calendario, los infantes de marina deben completar dos pruebas de aptitud física diferentes.
Uno son los estándares PFT antes mencionados, que analizamos en gran detalle para el propósito de este artículo.
La segunda serie de actividades se agrupan en el Combat Fitness Test (CFT). CFT se divide en tres categorías de pruebas.
Incluye una carrera de 880 yardas, levantamientos de latas de munición y ejercicios de maniobra bajo fuego.
El Combat Fitness Test es más exigente en comparación con el PFT y requiere el uso de elementos militares que también se usan en entrenamiento y combate.
Al igual que el PFT, los Marines actualizaron recientemente los puntajes CFT para que sea más difícil alcanzar el máximo de puntos.
¿Qué es el IST de los Marines?
La prueba de fuerza inicial (IST) se completa al llegar al campo de entrenamiento.
Es técnicamente diferente al PFT ya que los estándares mínimos no son los mismos.
Consiste en dominadas o flexiones, una pose de tabla y una carrera cronometrada de 1.5 millas.
Como probablemente notó, la distancia de la carrera se duplica una vez que avanza a los estándares de PFT.
¿Cómo se comparan los estándares PFT del Cuerpo de Marines con pruebas similares con otras ramas de las fuerzas armadas?
Todas las ramas de las Fuerzas Armadas de los EE. UU. tienen estándares básicos de aptitud física según el sexo y la edad.
Sin embargo, los estándares PFT del Cuerpo de Marines se consideran más exigentes en comparación con el Ejército y la Armada.
Por ejemplo, la carrera cronometrada es el doble de la distancia de la Marina.
Los estándares Air Force PT tienen una carrera de lanzadera múltiple (HAMR) de 1.5 millas y 20 metros .
Sin embargo, los Marines son únicos en el sentido de que brindan a los nuevos reclutas y miembros evaluados anualmente la opción de completar dominadas o flexiones.
Conclusión
Los estándares PFT del Cuerpo de Marines están diseñados por la rama militar para determinar su preparación física.
El objetivo es obtener una puntuación de al menos 40 puntos en cada actividad para permanecer en buenos términos con los Marines.
Un evento de remo y una carrera de tres millas a gran altura se completan más adelante en el entrenamiento básico.
Por ahora, el objetivo es obtener puntajes satisfactorios en dominadas o flexiones, planchas y una carrera regular de larga distancia de cinco kilómetros.
Consulte los requisitos de prueba de aptitud física para las otras ramas militares a continuación:
Estándares APFT del ejército
Estándares PRT de la Marina
Estándares de prueba de PT de la Fuerza Aérea
Estándares de prueba PT de la Guardia Costera
Recursos:
- https://www.fitness.marines.mil/PFT-CFT_Standards17/
- https://www.military.com/military-fitness/marine-corps-fitness-requirements/usmc-pft-charts
- https://www.marines.mil/Portals/1/Publications/MCO%206100.13A.pdf
