Los soldados del ejército, sin importar su rango, edad o género, deben tomar y aprobar la Prueba de Aptitud de Combate del Ejército (ACFT).
La ACFT se compone de seis eventos, diseñados para evaluar la aptitud física y la capacidad como factor determinante para la preparación para el combate.
El sprint-drag-carry (SDC) es el cuarto evento de la ACFT.
El SDC mide la fuerza, la resistencia, la agilidad y la capacidad anaeróbica de un soldado.
¿Qué es Sprint-Drag-Carry?
Durante el evento de sprint-drag-carry, se prueba la capacidad física de un soldado para moverse rápidamente a través de cinco «lanzaderas».
Estos traslados se realizan en el siguiente orden: sprint, arrastre de trineo, laterales, pesas rusas y sprint.
El objetivo es realizar cada lanzadera correctamente en el menor tiempo posible.
Este evento es una evaluación de la rapidez, la fuerza cardíaca y muscular, la resistencia y la velocidad de un soldado.
Estas habilidades y movimientos son importantes para la preparación para el combate. Por ejemplo, un soldado puede encontrar la necesidad de:
- Reacciona rápidamente al fuego directo o indirecto.
- Construye rápidamente una posición de combate
- Extraiga a una víctima de un vehículo u otra área y llévela a un lugar seguro
- Llevar municiones de una posición de combate o vehículo
El SDC es el cuarto de los seis eventos ACFT en general, y se lleva a cabo después del push-up con liberación manual y antes de los eventos de tablones.
SDC es una prueba de campo que requiere dos pesas rusas de 40 libras y un trineo de 90 libras.
Descripción de cada lanzadera SDC en orden:
- Durante el primer sprint shuttle, el soldado debe correr 25 metros desde una línea de salida, tocar la línea de 25 m con el pie y la mano, y correr de regreso a la línea de salida.
- Durante la siguiente lanzadera, arrastre, el soldado tirará del trineo hacia atrás hasta que todo el aparato cruce la línea de 25 m y luego girará para tirar del trineo hacia atrás hasta que cruce completamente la línea de salida.
- Después de la lanzadera de arrastre, el soldado realizará laterales durante 25 m, tocará la línea con el pie y la mano, y luego realizará laterales de regreso a la línea de salida. Deben mirar en la misma dirección de un lado a otro para asegurarse de que lideran con cada pie. Los pies no deben cruzarse durante el volante lateral.
- La lanzadera de transporte requiere dos pesas rusas de 40 libras. El soldado debe agarrar uno en cada mano, correr hasta la línea de 25 m, pisar o pasar por encima de la línea con un pie, girar y correr de regreso a la línea de salida. Si se caen pesas rusas, el soldado seguirá llevándolas hasta que finalice la lanzadera.
- El último sprint shuttle tiene lugar después de que el soldado coloca las pesas rusas en el suelo. Deben correr 25 m, tocar la línea de 25 m con el pie y la mano, y correr de regreso a la línea de salida.
- El tiempo se detiene y registra cuando el soldado cruza la línea de salida después del último sprint shuttle.
Instrucciones de prueba SDC
Paso 1 (Posición de inicio): – Asuma la posición boca abajo con la parte superior de la cabeza detrás de la línea de inicio.
Paso 2: Una vez que escuche el comando ‘¡Adelante!’ levantarse rápidamente y correr 25 metros hacia abajo y 25 metros hacia atrás. Asegúrese de permanecer en su carril y toque la línea de 25 m con el pie y la mano antes de girar.
Paso 3 : Tome cada una de las asas de las correas del trineo. Mueva y jale el trineo constantemente hacia atrás hasta que todo el trineo esté sobre la línea de 25 m; luego da la vuelta y haz lo mismo para cruzar la línea de salida.
Paso 4 : Mire hacia un lado para una carrera lateral de 25 m, toque la línea de 25 m con el pie y la mano, y luego regrese a la línea de inicio mirando en la misma dirección. No cruce los pies durante los laterales.
Paso 5 : Toma una pesa rusa en cada mano y corre hasta la línea de 25 m. Pase por encima de la línea con un pie y corra de regreso a la línea de inicio, sosteniendo las pesas rusas en todo momento. Si deja caer una o ambas pesas rusas, recójalas y continúe.
Paso 6 : Coloque las pesas rusas en el suelo y luego corra una vez más hasta la línea de 25 m. Toque la línea con un pie y una mano y luego corra de regreso a la línea de inicio.
Estándares Sprint-Drag-Carry
El sistema de puntuación para el evento ACFT SDC se basa en la edad y el género.
Un soldado debe completar correctamente las cinco partes del evento SDC dentro del tiempo asignado para su edad y sexo para obtener la puntuación mínima de aprobación de 60 puntos.
Para los soldados de 17 a 21 años, el tiempo mínimo es de 02:28 para los hombres y 03:15 para las mujeres. En el grupo de 22 a 26 años, los tiempos respectivos son 02:31 y 03:15.
La puntuación máxima para SDC es de 100 puntos, con un tiempo de 01:29 para hombres y 01:55 para mujeres de 17 a 21 años. En el grupo de edad de 22 a 16 años, los tiempos respectivos para la puntuación máxima de 100 son 01:30 y 01:55.
Si un soldado realiza algo incorrectamente durante el evento de sprint-drag-carry, el nivelador lo llamará al inicio y le pedirá que repita la lanzadera.
Esto cuenta contra el tiempo del soldado para la prueba.
Estos son algunos de los procedimientos incorrectos que harán que un soldado tenga que repetir la lanzadera:
- No tocar la línea de 25 metros (para sprints y laterales con la mano y el pie y el pie con pesas rusas)
- No pasar todo el trineo por la línea de 25 m antes de dar la vuelta
- Cruzar los pies durante los laterales
- Sacudir el trineo
- No usar las manijas del trineo
- No mirar en la misma dirección mientras se viaja durante los laterales
- Lanzar o dejar caer pesas rusas por descuido
- Correr hacia los lados o hacia adelante mientras arrastra el trineo
Cualquier puntaje por debajo de 60 puntos para esta prueba en particular se considera por debajo del estándar mínimo del Ejército.
Si un soldado no logra el mínimo de 60 puntos para SDC, no solo falla la prueba individual sino también la ACFT en su conjunto.
Esto significa que el soldado tendrá que retomar la ACFT completa para cumplir con los estándares del Ejército.
¿Cómo puedo prepararme para la prueba Sprint-Drag-Carry?
El entrenamiento para la prueba de sprint-drag-carry debe incluir ejercicios para fortalecer el centro del cuerpo y las piernas, además de mejorar la velocidad y el acondicionamiento.
Esto aumentará la fuerza muscular general, la fuerza cardiovascular y la resistencia de un soldado.
Hay maneras de prepararse para el SDC para obtener la mejor puntuación posible en esta prueba.
Algunos ejercicios preparatorios útiles incluyen:
- Peso muerto con piernas rectas
- Fila inclinada
- carrera de ida y vuelta de 300 metros
Estrategias adicionales para practicar en preparación para este evento son:
- Use las piernas tanto como sea posible para arrastrar el trineo y deje que los brazos se extiendan
- Tire del trineo hacia atrás y mantenga la vista hacia adelante.
- Mantenga el pecho erguido e inclínese hacia atrás mientras tira del trineo para que los músculos centrales trabajen con las piernas para obtener fuerza.
- Comience los laterales desde una postura atlética sin hacer rebotar las piernas, etc.
- Use los músculos deltoides y dorsales para evitar que las pesas rusas se balanceen mientras corre
La prueba de sprint-drag-carry imita la capacidad de un soldado para cubrir distancias rápidamente tanto mientras transporta o arrastra cargas pesadas como cuando no lleva nada.
Es posible que estas acciones deban realizarse de manera efectiva durante el combate u otras operaciones.
Conclusión
La prueba de sprint-drag-carry es parte del propósito general de la ACFT en el entrenamiento militar de un soldado para estar listo para el combate.
Algunos trabajos y/o unidades del Ejército pueden tener diferentes requisitos mínimos para aprobar esta prueba.
En última instancia, el evento SDC está diseñado para medir la fuerza, la agilidad, la resistencia y la capacidad anaeróbica de un soldado.
Cumplir con los estándares de aprobación para esta prueba, y la ACFT en su conjunto, indica que un soldado está físicamente en forma, capaz de cumplir adecuadamente con sus deberes laborales y dedicado a su entrenamiento y preparación.
Referencias / Recursos
Prueba de condición física de combate del ejército
ArmyTimes.com
